po cardio

[...] wsparcie na wątrobę? Jakiś booster testosteronu po? Czy nie potrzebne? Dzięk Jeśli waga stoi to znaczy że jesteś na zerze. Musisz albo uciąć kolejne 200kcal Albo zwiększyć cardio/ilość kroków w ciągu dnia w postaci spaceru 20-30min. Polecam to drugie gdyż nie jest to obciążające i stresujące dla organizmu. Ostaryna chroni mięśnie a cardaryna [...]

Środek mega jak dla mnie w dawce 20mg-25mg bo tyle lecialem 4 ostatnie miesiące z 7 redukcji.Cardio się krecilo jak poj**ane na tym.Można by tak biegac aż by nogi się pozacieraly w stawach ..Na treningu siłowym tez widziałem różnicę na plus. Szkoda tylko ze tak syfi ten srodek.Może tego dużo nie ma ale syfy po GW nie maja sobie równych.Wyskoczyly [...]

[...] zagranicznych marek. Czy saa to nie jestem pewien coś tam o uszy się obiło. Były też lekki rozszerzające oskrzela i ułatwiające oddychanie w GW więc osoba, która na cardio miała dobrą wentylacje i wydolność tlenową była pewna, że ma w środku GW podczas gdy samego GW były 2mg w kapsułce a reszta lek. Zasada jest taka, że najczęściej jeśli [...]

[...] podpaliło łydke ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2823840202e4b7eb1142a4ea9cdb8ac.jpg 12;30 100 OWSA 4 JAJA 80 POMIDOR 16:30 100 kaszy 200 piersi 100 pomidor 18:00 Trening 19;40 cardio 48 minut 21:00 200 piersi 100 ryzu ogorek 140 g 23;00 100 kaszy 250 dorsz swiezy 100 ogorek 90 pomidor 40 cebula 2;30 3 jaja 20 orzechy 10 ml oleju 50 g ryzu bialego. [...]

[...] intensywnym i efektywnym ;-D W robocie mega zajazd - ponad 10k kroków wbite. Ogólnie plan był z początku taki, by standardowo wstać o 4, ale zamiast śniadania wykręcić cardio, a zjeść dopiero w robocie. No, ale nawet nie wiem kiedy wyłączyłem budzik i sam się wybudziłem, tak, że ledwo co zdążyłem do pracy - więc ani nie było cardio z rana, [...]

Mam pytanie z uwagi na to, że również pracuję w systemie zmianowym. Z Twoich wpisów wynika, że po nocce idziesz spać, pobudka i wtedy robisz cardio? W takim wypadku o, której wypada ostatni posiłek na nocce w pracy? Próbowałeś kiedyś robić cardio zaraz po pracy jeszcze przed pójściem spać? Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podzielił się schematem [...]

Dawid, czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Wiesz co, wydaje mi sie, ze to kwestia przyzwyczajenia. Przed zawodami prawie godzizne machałem rano, potem posiłek i na [...]

[...] - więc dzisiaj się chyba chciał odgryźć ale mu nie pykło. Po treningu jeszcze 15 min na bieżni 6,5 stopnia nachylenia 6,5km/h taki szybszy chód tętno było dobre (to było to cardio lekkie). Po południu zrobiłem jeszcze cardio ciężkie czyli 30:45 min biegu w terenie, tak wyszło że 2 sesje jednego dnia bo w ciągu tygodnia jakoś mi po drodze nie [...]

[...] górnych - 4x10 3.Wyciskanie na hammerze - 4x15 1.Hantle stojąc naprzemiennie supinacja - 2x extended drop. 2.Drążek wyciągu dolnego stojąc - 2x extended drop. 30 min cardio rano i 30 min cardio po treningu. Ogólnie jednak ten plan odpada. Teraz więcej dni w pracy mi dojdzie więc robienie tak 1-2 razy max w tyg nie ma co. Zostaje planowo [...]

REDUKCJA Wypiska teraz bo siedzę na recepcji i się nudzę %-) Miały wlecieć nogi, ale szefowa mnie zagadała ofc i 20 min ponad stracone, więc poszła klata i biceps i cardio. Nic ciekawego się nie działo. Oby ziomek dzisiaj się po dietkę zgłosił to będę miał więcej na wyjazd. Jeszcze tylko jutro i HALO SOPOT %-) No i po treningu 15 min pozowania. [...]

[...] wykonywać 1 trening metaboliczny w tygodniu (tabata albo kompleksy), po każdym treningu afterbuning (czyli aero zaraz po siłce trwające 15-25min) i 1 raz w tygodniu zwykłe cardio 40-50min. Z czasem możesz wydłużyć sesję carcio, dodać jedną więcej albo też wydłużyć afterburning. Suple prozdrowotne mogą się przydać, jak wapń/cla+green [...]

Molder - nie stawiam tylko na hiit wczesniej mialem chyba 4x cardio pozniej 4x cardio + 2 hiit teraz 3x cardio + 3 hiit + 1 metabolik dodaje czas do cardio dodaje interwaly do hiit zmniejszam stosunek praca/odpoczynek wiesz - odrobilem lekcje z cardio jest roznie - wiem tak samo ze chlopacy kreca po 2h i hooi'a leci z reszta z tego co wiem tez [...]

[...] np do 12 dni stagnacji, żeby wprowadzić zmiany czy wszystko intuicja? Na poprzedniej redukcji za szybko wprowadzałem zmiany aż w końcu zostałem z 1800 kaloriami i 5 razy cardio po 45-60 minut. Dzięki Stary :) Na pewno kiedy będe głodny i będę już sięgał po słoik masła orzechowego to pomyśle o Tobie :) ! Co do makrosów - nie ma czegoś takiego [...]

[...] tego dnia, a co innego gdy jakaś ospałość mi to podpowiada;-D Więc nie będę pi.zda! Ostatnio pogoda coś mi nie służy, chodzę niewyspany i ciągle czuję ciężkość nóg. Jednak cardio w DT i spacery w DNT nieprzerwanie od 3 miesięcy dają o sobie znać, plus ta ostatnia piłka domęczyła mi nogi. Klatka poszła całkiem ok, choć czuć lekki spadek mocy w [...]

[...] Istotnie, włączyłem 5ty bieg, bo ostatnio te moje trening trwają lekko po 2,5h. No, ale i powtórzeń jest sporo, dropów, ciężary jak na mnie też niemałe. Do tego mobilizacje, cardio... Na początek wyciskanie sztangielek siedząc- poszło fajnie, dość szybko, ostatnia seria z 26kg na 12x, lepiej o 2repy niż ostatnio. Za tydzień wskakuję na 28kg, [...]

Dokładnie i czas, i że szybko można już zadziałać nawet na siłce, jak głód atakuje po długim treningu i cardio:-) ---------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 20 26.11.2018 - DT 2 Dzień typowo, pobudka przed 8, śniadanie, chwile poleżane, potem kawa;-) Rano zawiozłem swoje auto do zmiany opon, więc na siłkę [...]

[...] miesiąc) Zdjęcie testowanych produktów. BIAŁKA AMINY jeszcze nie ma eaa i leucine - jak dojda to wrzuce INNE Dawkowanie. CODZIENNIE 2 caps o3 DNT brak DT przed areobami/cardio : 3 caps tauryny 1-2 caps cafeine 10-15g bcaa po areobach/cardio: 10g bcaa(tylko areoby) 15g eaa 5g leucine 3) Dieta carb-cycling LC~ b:3/ww:0,5/t:1 MC~ [...]

[...] tak : Poniedziałęk : Plecy + kaptury Wtorek : Klatka + barki + brzuch Środa : wolne Czwartek : Ręce + brzuch Piątek : Nogi Sobota - wolne Niedziela - wolne Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Plecy: 1. Podciąganie na drążku na przemian do klatki i [...]

[...] wynikó po samym cypio 500 week , od jakiegos czasu jednak trzymanie się stałych założeń pomaga mi zbijać hemoglobine i HCT poniżej normy ( oczywiscie woda , dołożyłem cardio po siłowym , 200 gram grejpfruta codziennie , ip 6 , nattokinaza ) i od dłuższego czasu te parametry w normie , aktualnie czekam na wyniki badań z soboty bo od [...]

Update. Mija prawie 3 miesiące od ostatniego upustu. Leci cały czas 16.25mg cypio Ed, 100u hcg ed i mk677. Z profilaktyki cardio 30min dziennie, grapefruit dziennie. Odstawiłem ip6 i zamieniłem na kurkumine 3000mg ed. Po ostatnim upuście bylo: Hgb 15 HTC 48 Rbc 5.5 Wyniki z dziś: Hgb 15.45 HTC 50 RBC 6.2 Ferrytyna 11 (czyli praktycznie całkiem [...]